Qu'est-ce que la sophrologie ?
La sophrologie, une méthode psycho-corporelle
La sophrologie est une méthode psycho-corporelle, c’est-à-dire une technique qui mêle le corps et l’esprit et qui se base sur la relation entre les deux. Cette méthode a été inventée par un neuropsychiatre : Docteur Alfonso CAYCEDO.
Pour créer cette méthode il s’est inspiré des diverses techniques occidentales et orientales qu’il a appliqué à ses patients.
Le terme sophrologie s’inspire du grec ancien et signifie «étude de l’harmonisation de la confiance ».
Les 3 outils de la sophrologie
La sophrologie se base sur 3 piliers:
- La respiration consciente
- La contraction/décontraction musculaire
- La visualisation (ou projection mentale)
La pratique de la sophrologie permet de se mettre en accord avec ses ressentis. C’est grâce aux différents exercices basés sur la respiration consciente, la détente musculaire et la visualisation mentale que le sophrologue amène ses clients à prendre conscience d’eux-mêmes, à se mettre à l’écoute
de leurs sensations, d’identifier leurs tensions, blocages mais aussi leurs capacités et ressources.
Les 4 temps d’une séance de sophrologie
Une séance de sophrologie peut se découper en quatre temps:
- Un temps d’échanges sur la pratique et l’objectif
- Un temps de pratique avec des mouvements ; on appelle cela des relaxations dynamiques
- Un temps de visualisation ; on appelle cela les sophronisations
- Un dernier temps d’échanges sur les ressentis et l’entrainement à faire chez soi
A qui s’adresse la sophrologie ?
La sophrologie s’adresse à tous et pour tout :
- Gestion du stress
- Préparation à un évènement : baccalauréat, permis de conduire, épreuve sportive..
- Installation de la détente
- Amélioration du sommeil
- Concentration
- Relaxation
…
Et plein d’autres encore !
Quelque soit la raison de votre venue la sophrologie s’avère un outil précieux dans votre quotidien et l’atteinte de vos souhaits.
Elle peut être pratiquée à tout âge mais idéalement à partir de 5 ans.
La sophrologie : un art de vie
La sophrologie ne fonctionne pas sans la pratique. Dans le cabinet du sophrologue, puis à la maison, c’est en pratiquant que l’on ressent les bienfaits de la sophrologie.
En se créant des automatismes et des routines au quotidien, la sophrologie devient un art de vivre. On s’y exerce tous les jours pour en ressentir les bienfaits. Elle devient une alliée au quotidien : pour les évènements exceptionnels comme les petites choses de tous les jours.
